Kad te brige ne puštaju…
Znaš onaj osećaj kad ti se misli roje i ne daju ti da zaspiš ili da se opustiš? Kad ti je tesno u stomaku, ili ti samo dođe da zaplačeš, a ne znaš ni zašto? To se zove briga. Briga je kad razmišljaš o tome šta bi moglo da krene po zlu.
Ako se to dešava često i ne možeš da se smiriš, to se zove anksioznost.
Nisi sam/a. Možeš da naučiš kako da se bolje nosiš s tim.
Da li su brige uvek loše?
Ne! Ponekad te briga podseti da treba da učiš, da se pripremiš za nešto važno ili da brineš o ljudima koje voliš. Ali ako briga ne prestaje, ako se u tvojoj glavi stalno vrti "šta ako..." i zbog toga ne možeš da spavaš ili da uživaš u stvarima koje voliš – vreme je da zastaneš.
Kako možeš da pomogneš sebi kada te brige preplave?
Pogledaj brigu pravo u oči. Da li je stvarna? Ili tvoj mozak pravi katastrofu koja još nije ni počela? Zastani i pitaj se: "Hoće li mi ovo biti važno za mesec dana?"
U redu je ako ne možeš sve da držiš pod kontrolom. Uradi ono što možeš, a ono što ne možeš – pusti.
Razmisli: šta ti je zaista važno? Da li je ovo što te sada muči zaista kraj sveta? Ako nisi siguran/na, porazgovaraj s nekim. Kad brige izgovoriš naglas, one često postanu manje.
Šta da radiš ako osećaš da brige ne prestaju danima i nedeljama?
Ako brige ne prestaju danima, ako zbog njih ne spavaš, ne jedeš, ne možeš da se koncentrišeš – to može biti anksioznost.
To nije slabost. To je stanje koje može da se desi svakome. I postoji pomoć.
Razgovaraj sa psihologom, pedagogom, lekarom. Ili klikni na slušalicu u donjem desnom uglu – tu su kontakti besplatnih linija za podršku.
Tri tehnike da se lakše nosiš sa brigama!
Zamisli kutiju za brige. Svaki put kad ti neka briga ne da mira, zapiši je na papirić i ubaci unutra. Odredi 15 minuta dnevno da otvoriš tu kutiju i pogledaš šta je unutra. Van tog vremena – ne bavi se njima.
Ili probaj ovo: zapiši svoje "šta ako..." misli. A onda dodaj: "A šta onda mogu da uradim?". Tako brige gube snagu.
Smisli svoje sigurne misli. Na primer: "Dajem sve od sebe, i to je dovoljno." Napravi listu misli koje te umiruju i drži je pri ruci.
Nekad brige dolaze iz nečeg dubljeg
Možda te ne muče samo ocene. Možda se kod kuće dešava nešto što ne možeš da podeliš s bilo kim. Možda ima svađa, vređanja, tišine koje bole.
U tim trenucima važno je da znaš: nisi kriv/a. I ne moraš da se s tim nosiš sam/a.
Postoje stručni ljudi koji žele da ti pomognu. Možeš da se obratiš nekom odraslom u školi ili ukoliko to nije slučaj možeš da klikneš na slušalicu u donjem desnom uglu i nađeš kontakt nekog sa kime možeš da razgovaraš.
