JOY HACK - mali rituali koji ti poprave dan
Zašto su radost i zahvalnost supermoći za tvoje raspoloženje?
Ponekad ti dan nije baš sjajan. Misli su ti pune briga, a osećaš se kao da ti ništa ne ide od ruke. To je normalno i svima se dešava. Ali postoje male tajne koje mogu da ti pomognu da se ponovo osećaš dobro.
Radost i zahvalnost nisu samo lepe reči, već prave supermoći koje ti daju snagu i toplinu.
Šta su radost i zahvalnost?
Zahvalnost je kad primetiš nešto lepo u svom životu – osmeh, zagrljaj, toplu reč. Kad kažeš „hvala“ iz srca, i to ti zagreje stomak i srce.
Radost je sreća koju osećaš dok se smeješ, igraš ili provodiš vreme sa ljudima koje voliš. Nekad je teško osetiti radost, ali ona ti pomaže da vidiš lepe stvari čak i u teškim danima.
Male aktivnosti za radost:
Kako ti radost i zahvalnost mogu pomoći?
Radost ti pokazuje šta ti prija i donosi dobar osećaj.
Zahvalnost ti pomaže da vidiš da nisi sam/a, čak i kad je teško.
Obe ti daju snagu da prevaziđeš teške trenutke i ponovo se osmehneš.
Šta tvoji vršnjaci kažu o radosti?
Neki vole da voze bez cilja i slušaju muziku jer im to popravi dan.
Drugi kažu da su zahvalni kad mogu duže da spavaju vikendom.
Neki se odmah bolje osećaju kada pogledaju smešan video koji su im poslali drugari.
Kako da primetiš i zadržiš radost?
Nije potrebno da svaki dan budeš „pozitivan/na“ ili da vodiš dnevnik. Dovoljno je da napraviš prostor za dobra osećanja.
Zapitaj se: da li imaš pravo da se raduješ? Da li nekad glumiš da ti je lepo samo da te ne bi kritikovali? Koja pravila postoje među tvojim drugarima o tome kako treba da se ponašaš?
Tvoja osećanja su važna i imaš pravo da se raduješ, čak i ako drugi misle drugačije.
Probaj sad
Seti se nečega lepog iz današnjeg dana – nešto što te je učinilo srećnim ili lakšim.
Zatvori oči i priseti se poslednjeg trenutka iskrene radosti. Gde si bio/la? Šta si radio/la?
S kim? Taj osećaj je još uvek u tebi.
Jednostavni načini da uneseš više radosti u svoj dan
✓ Budi dobar prijatelj. ✓ Učini nešto lepo za druge.
✓ Obrati pažnju na trenutke oko sebe.
✓ Postavi sebi neki cilj.
✓ Seti se nečeg lepog svaki dan. ✓ Kreći se i igraj.
✓ Smej se i zabavljaj sa drugarima.
Male aktivnosti koje donose radost
Napravi teglicu radosti i svake večeri u nju stavi papirić sa nečim lepim što ti se dogodilo. Kad se osetiš tužno, izvadi papirić i podseti se na sreću.
Nacrtaj diplomu za sreću i pokloni je nekome kto ti je ulepšao dan.
Svaki dan uradi jednu srećnu stvar i na kraju nedelje ispričaj koja ti je bila najdraža.
Sreća se gradi korak po korak. Male lepe stvari mogu da ti pomognu da se bolje osećaš čak i kad je teško
Točak sreće za bolji dan
Kako radi?
Kada ti je dan loš ili se loše osećaš, samo klikni na točak i zavrti ga! Točak će se zaustaviti na nekom od polja sa savetom ili idejom šta možeš da uradiš da se bolje osećaš.
