Promene u tebi i oko tebe
Šta se dešava kad se sve oko tebe menja?
Promene su svuda – kod kuće, u školi, u telu, u prijateljstvima.
Neke su zabavne i prijatne, a neke te mogu rastužiti ili zbuniti.
To je okej – imaš pravo da se osećaš zbunjeno, ljuto, tužno ili uplašeno.
Promena = kao vetar
Promenu zamisli kao vetar: nekad te osveži i razmrda, a nekad pobrka sve i „oduva ti osmeh s lica“.
Ponekad ni ne znaš šta tačno osećaš – i to je normalno.
Kad se to dešava, obrati pažnju na sebe: prepoznaj osećanja i ostani svoj/a, čak i kad se svet oko tebe menja.
Kad se nešto promeni...
Kako reaguješ?
● Istražuješ novo?
● Zbuni te i treba ti vremena?
● Čekaš da vidiš šta drugi rade?
● Ili se ljutiš jer gubiš kontrolu?
Svaka tvoja reakcija je normalna.
VEŽBA: Kako se ti nosiš sa promenom?
- Zamisli poslednju promenu koja ti se dogodila u životu.
- Razmisli i odgovori na sledeće:
○ Šta si prvo uradio/la? Kako si reagovao/la?
○ Koja osećanja su se pojavila – tuga, ljutnja, zbunjenost, strah, ili možda i radost?
○ Šta ti je pomoglo da se bolje osećaš? Da li je to bio razgovor s nekim, šetnja, smeh, igra ili nešto drugo?
○ Da li si promenio/la način na koji razmišljaš ili gledaš na situaciju dok si se nosio/la sa njom?
Kada završiš vežbu, zapitaj se: šta si naučio/la o sebi iz ove promene? Koje strategije ti pomažu da se bolje nosiš sa promenama i kako možeš da ih primeniš sledeći put?
Ova vežba ti pomaže da prepoznaš svoja osećanja, shvatiš svoje reakcije i postaneš svesniji/a načina na koji možeš da se nosiš sa svim promenama koje dolaze.
Šta je otpor?
Otpor se javlja kada nešto novo deluje strašno ili nepoznato.
Telo i um kažu: „Neću!“, „Ne mogu!“, „Nije fer!“.
To je normalno i pomaže ti da sačuvaš osećaj sigurnosti, ali ako se stalno buniš, može ti biti teže.
Kako da prevaziđeš otpor?
● Pričaj sa nekim – drugom/aricom, roditeljem, učiteljem/icom.
● Postavi stvari u perspektivu: „Hoće li mi ovo biti važno za mesec dana?“
● Prihvati da promene mogu doneti i nešto dobro.
● Brini o sebi – spavaj, jedi, igraj se, radi stvari koje voliš.
● Seti se sličnih situacija – već si ranije uspeo/la.
Važno: Otpor nije uvek loš – ponekad pokazuje hrabrost i vrednost.
Kad „NEĆU“ znači „Neću jer me boli ili može povrediti druge“, to je briga o sebi i drugima.
Promene koje ti stvaraš
Ti takođe menjaš svet oko sebe!
Kada probaš nešto novo, zauzmeš se za sebe ili podržiš drugog, pokrećeš promene.
Na primer, učenički parlament je mesto gde možeš da utičeš na promene.
Možeš da kažeš svoje mišljenje, predložiš promene, sarađuješ sa svojim vršnjacima/kinjama i zalažeš se za prava drugih.
Zapamti – TI MOŽEŠ!
● Promene će doći – neke ćeš voleti, neke ne.
● Svaka promena pokazuje koliko snage imaš u sebi.
● Imaš pravo da kažeš kako se osećaš i tražiš pomoć.
● Nisi sam/a u tome.
„Kako da ostanem isti, kako da sačuvam sebe od promene?! Samo putem promene.“ – Milan Mladenović
Jedini način da ostanemo verni sebi jeste da učimo, rastemo i menjamo se u skladu sa onim što nam je važno.
