Snage i tvoji talenti
Tinejdžerski život je pun pitanja – ko sam, u čemu sam dobar/a, šta me čini posebnim/om, šta me pokreće? Odgovori često kriju tvoje skrivene talente i snagu koju možda još nisi otkrio/la.
Ovo je period života kada otkrivaš šta želiš da budeš i ko želiš da postaneš. Stani na trenutak i osvrni se na sebe – koje su tvoje supermoći već sada? Spremi papir i olovku i kroz ove vežbe otkrij svoje talente i snage, i vidi koliko toga već nosiš u sebi.
Vežbe za upoznavanje svojih snaga
Krst na papiru – Na A4 papir nacrtaj krst i podeli ga na četiri dela:
- Šta misliš da su tvoje dobre osobine?
- Šta drugi često pohvale kod tebe?
- Koje aktivnosti te čine srećnim/om?
- Kada si bio/la ponosan/na na sebe?
- Poboj i iscrtaj svaki deo – tako će ti biti lakše da vidiš sve u jednom pogledu.
Mapa snaga – Uzmi papir i nacrtaj krug. Upiši u njega osobine i veštine koje drugi prepoznaju kod tebe, poput kreativnosti, strpljenja ili humora. Dodaj boje i simbole – bićeš iznenađen/a koliko talenta već imaš u sebi.
Lista postignuća – Zapiši najmanje pet stvari na koje si ponosan/a – bez obzira koliko su male. Možda si rešio/la problem, pomogao/la drugu, savladao/la novu veštinu… Kada pogledaš listu, setićeš se da imaš puno toga.
Mini projekat – Upotrebi svoje talente za nešto konkretno: napravi poster, strip ili video, napiši priču ili pesmu, pokreni neki školski ili zajednički projekat. Uočavaš: kada radiš svojim moćima, osećaš motivaciju i kontrolu.
Dnevnik emocija – Na kraju dana ili nedelje, zabeleži kako si se osećao/la – šta te obradovalo, kad si bio/la ponosan/na na sebe, šta te izbacilo iz takta. Nacrtaj ili napiši te trenutke i shvati kako reaguješ u različitim situacijama.
Zajedno smo jači – Razmisli o snazi svoje grupe – razreda, tima, ekipe. Šta zajedno činite dobro? Ponekad prijatelj/ica, tim ili grupa mogu da pomognu da prebrodiš prepreke bolje nego sam/a. Niste sami.
Digitalno okruženje i ti
Igrice i društvene mreže mogu biti super, ali nekad i iscrpljuju. Ako se osećaš umorno ili bez volje za druge stvari, pokušaj:
Digitalni detoks - odvoji 1–2 sata bez ekrana svaki dan. Umesto toga, izađi napolje, igraj se, crtaj, čitaj…
Pravila za sebe - definiši kad koristiš internet i kada praviš pauzu.
Sigurnost u digitalu - zajedno sa drugarima postavite pravila: bez ružnih komentara, jedni uz druge.
Ako te nešto na internetu povredi ili uznemiri, nisi sam/a. Obrati se odraslima kojima veruješ ili potraži pomoć putem platformi i telefona:
Telefon za decu i mlade: 116 111 – besplatno, anonimno, 24/7.
Nacionalno kontakt mesto za bezbednost dece na internetu – 19833, gde možeš prijaviti uznemiravanje i pronaći edukativne materijale.
Nacionalna platforma „Čuvam te“ – za prijavu nasilja.
Net Patrola – Klikni bezbedno – prijava štetnih sadržaja.
Samopouzdanje i ti
Samopouzdanje je vera u sebe i svoje sposobnosti. Ono ti pomaže da:
– lakše rešavaš probleme
– bolje se nosiš sa stresom i kritikama
– zauzimaš se za svoje ideje
– jačaš unutrašnju sigurnost
Vežba: Slika o sebi
Razmisli koje tvoje osobine te čine snažnim/om, a šta ti ponekad smeta. Neke osobine koje smatraš „nedaćama“ mogu biti tvoje snage – recimo, tvrdoglavost može biti upornost; stidljivost – pažljivost i slušanje.
Zapamti - Niko nema samo snage i supermoći. Normalno je da imaš i delove sebe koji ti izazivaju nesigurnost. To ne znači da si slab/a – znači da imaš priliku da radiš na sebi i otkriješ nove izvore snage. Kada ih upoznaš, rasteš i razvijaš se.
Ako ti nešto previše smeta i ne možeš da vidiš drugačiju perspektivu – pričaj o tome sa nekim kome veruješ.
Saveti za jačanje unutrašnje snage
Prihvati svoja osećanja – i tuga, i strah, i ljutnja, i sreća imaju smisao.
Postavi male ciljeve – i male pobede hrane tvoje samopouzdanje.
Traži pomoć – nije slabost, nego hrabrost. Kada pomažeš sebi, daješ dozvolu i drugima da to urade.
Brini o sebi – spavaj, jedi, igraj se, radi ono što voliš.
Vežbaj zahvalnost – napiši svakog dana nešto na čemu si zahvalan/a.
Umiri se kreativno – crtaj, piši, diši, sportuj...
Tvoje supermoći u akciji
Ako voliš da crtaš – možeš kreirati poster koji motiviše druge.
Ako si sportski-engleska – organizuj mini turnir i uključi sve.
Ako voliš pisanje – vodi dnevnik ili blog o nekom problemu koji želiš da rešiš.
Ako primetiš da je neko isključen ili mu se smeju – uključi ga svojim primerom.
Ako ti je pravda važna – predloži razredu da budete podrška jedni drugima u nepravednim situacijama.
Tvoje snage i tvoje sposobnosti su tvoje supermoći. Kada ih koristiš, jačaš samopouzdanje, učiš kako da se zauzmeš za sebe i druge, i postaješ pokretač promena u svojoj školi i zajednici. Tvoja snaga + tvoja briga = tvoj put ka zdravijem i srećnijem životu.
